Tubuh yang tegang bisa menjadi tanda bahwa stres telah menumpuk. Latihan relaksasi ringan membantu mengembalikan keseimbangan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Peregangan lembut.
Lakukan gerakan peregangan di leher, bahu, dan punggung selama 5–10 menit. Ini membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi rasa kaku. - Mandi air hangat.
Air hangat membantu otot melemas dan pikiran menjadi lebih tenang sebelum tidur. - Gunakan aroma terapi.
Minyak esensial seperti lavender atau chamomile membantu menciptakan suasana relaks dan nyaman. - Dengarkan musik tenang.
Alunan musik lembut atau suara alam dapat membantu menurunkan detak jantung dan memperlambat pikiran yang gelisah.
Relaksasi tubuh secara rutin tidak hanya mengurangi stres fisik, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.