Meditasi tidak harus lama atau rumit. Hanya 10 menit sehari sudah cukup untuk membantu tubuh dan pikiran beristirahat dari tekanan harian.
- Cari tempat tenang.
Duduk nyaman, tutup mata, dan fokus pada napas. Biarkan pikiran lewat tanpa menilainya. - Gunakan meditasi panduan (guided meditation).
Banyak aplikasi dan video online yang membantu pemula melakukan meditasi dengan suara lembut. - Latihan rasa syukur.
Renungkan tiga hal yang Anda syukuri hari ini. Kebiasaan kecil ini membantu mengubah fokus dari stres ke hal-hal positif. - Konsistensi lebih penting dari durasi.
Lebih baik meditasi 10 menit setiap hari daripada 1 jam hanya sekali seminggu.
Meditasi yang rutin membantu memperkuat daya tahan emosional dan membuat hidup terasa lebih tenang serta seimbang.